Γράφει η Έφη Μπουκουβάλα Κλώντζα
- Κάθε μέρα δίνουμε εξετάσεις: Οι εξετάσεις είναι μια μόνο δοκιμασία ανάμεσα σε χιλιάδες άλλες εξετάσεις και αξιολογήσεις που καλούμαστε να δώσουμε καθημερινά στη ζωή μας. Οι εξετάσεις είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής.
- Τα καλά νέα: Αν βιώνουμε άγχος είμαστε σε καλό δρόμο! Το μέτριο άγχος είναι η φυσική άμυνα του ανθρώπινου οργανισμού απέναντι στο άγνωστο, που γίνεται αντιληπτό ως αόριστος κίνδυνος.
- Αντί να αποδιώχνουμε το άγχος, ας το καλωσορίζουμε στη ζωή σας! Σε μέτριες δόσεις το άγχος μας κρατά σε εγρήγορση, κινητοποιεί όλες τις ψυχικές δυνάμεις μας και μας βοηθά να εστιάζουμε την προσοχή μας στον στόχο μας! Το άγχος μας είναι σύμμαχός μας
- Εφόδια: Η καλή προετοιμασία και η θετική σκέψη.
Οδηγίες προς ναυτιλλομένους
Προετοιμασία:
- Οργανώνω και καταμερίζω την ύλη.
- Καταστρώνω ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα – χρονοδιάγραμμα μελέτης.
- Αφιερώνω πιο πολύ χρόνο στα πιο δύσκολα μαθήματα.
- Μελετώ πιο πολύ αυτά που δεν ξέρω καλά.
- Επικεντρώνομαι στα σημαντικά.
- Αρχίζω την επανάληψη όσο το δυνατόν νωρίτερα.
- Διαβάζω με διαλείμματα: Οι μαραθώνιοι διαβάσματος είναι εξοντωτικοί και χρειαζόμαστε ανά δίωρο χαλαρωτικά διαλείμματα για ολιγόλεπτη ξεκούραση και χαλάρωση.
- Απομακρύνω ηλεκτρονικές συσκευές (κινητά τηλέφωνα κλπ.) από κοντά μου, γιατί διασπούν την προσοχή μου και δε μ’ αφήνουν να συγκεντρωθώ στο διάβασμά μου!
- Ανταμείβω τον εαυτό μου με κάτι που τον ευχαριστεί (π.χ. μια δραστηριότητα που μου αρέσει), για τη συνέπεια στην τήρηση του προγράμματος. Θυμάμαι ότι: «τύχη είναι η κατάλληλη προετοιμασία στην κατάλληλη ευκαιρία». Όσο πιο σκληρά δουλεύω, τόσο πιο τυχερός/ή γίνομαι!
Θετική Σκέψη
- Επειδή ο τρόπος που σκέφτομαι επηρεάζει τα συναισθήματά μου, συνειδητά επιλέγω να κάνω όμορφες, θετικές, εποικοδομητικές σκέψεις. Αρνούμαι να δαπανήσω ενέργεια σε αρνητικές σκέψεις. Οι σκέψεις, αρνητικές ή θετικές, έχουν την τάση να επιβεβαιώνονται, να επαληθεύονται! Θέλω να μου συμβούν καλά, γι’ αυτό σκέφτομαι θετικά!
- Αγαπώ τον εαυτό μου, τον νοιάζομαι και τον υποστηρίζω σ’ αυτό το ταξίδι για την επιτυχία!
- Είμαι ήρεμος/η, γαλήνιος/α, νιώθω προστατευμένος/-η. Στον κόσμο μου είναι όλα καλά!
- Η ανησυχία για το μέλλον και η ενοχή για ό,τι δεν έκανα ως τώρα στη μάθηση είναι τα πιο ανώφελα συναισθήματα. Δεν ανησυχώ για το μέλλον μου, δε φοβάμαι. Δε νιώθω ενοχές, αν κάτι δεν το χειρίστηκα καλά ως τώρα. Δε ζω στο μέλλον ή στο παρελθόν. Ο μόνος διαθέσιμος χρόνος που έχω είναι το παρόν!
- Παίρνω βαθιές ανασούλες, χαλαρώνω κι οραματίζομαι αισιόδοξες καταστάσεις (π.χ. ότι βρίσκομαι στην ευήλια, χαρούμενα χρωματισμένη αίθουσα εξετάσεων γεμάτος/η ευεξία και τα θέματα είναι «κομμένα ραμμένα» στα μέτρα μου).
- Αποφεύγω ανθρώπους, καταστάσεις και ειδήσεις που με αναστατώνουν και με φορτίζουν αρνητικά.
- Σέβομαι την ισορροπία του οργανισμού μου: τρέφομαι σωστά, κοιμάμαι καλά, φροντίζω για τη σωματική μου υγιεινή. Το σώμα μου είναι το όχημα που θα πρέπει να διατηρώ σε καλή φυσική κατάσταση, για να είναι σε θέση να υπηρετήσει το πνεύμα μου την κατάλληλη στιγμή.
- Οι εξετάσεις είναι μόνο δική μου υπόθεση. Δεν αφορούν τους γονείς μου, τους συγγενείς, την κοινωνία μου. Δεν είναι το τέλος του κόσμου, δεν είναι η συντέλεια, δεν είναι η μοναδική ευκαιρία της ζωής μου, δεν κρίνουν την αξία μου. Η ανθρώπινη αξία μου είναι αυταπόδεικτη!!! Είμαι μοναδικό, ξεχωριστό, θαυμάσιο κι ανεπανάληπτο πλάσμα! Τα δακτυλικά μου αποτυπώματα είναι μοναδικά!
- «Το μόνο ουσιαστικό σε έναν άνθρωπο είναι η εσωτερική του αξία, η οποία μετριέται σε μονάδες υπέρβασης των αδυναμιών του και εξαργυρώνεται σε εσωτερική γαλήνη».
- Δεν είμαι μόνος/η μου σ’ αυτό το ταξίδι. Έχω πάντα μαζί μου τον αόρατο φύλακα άγγελό μου, την αιώνια, αστείρευτη πηγή απ’ όπου προέρχονται τα πάντα, όπως και η δική μου ύπαρξη.
Να θυμάμαι πως:
- «Όλα κάτω από τον ήλιο είναι γραμμένα από το ίδιο χέρι». (Πάουλο Κοέλιο)
- «Όταν αποφασίζεις να πραγματοποιήσεις τον προσωπικό σου μύθο, όλο το σύμπαν συνεργάζεται μαζί σου, για να το πετύχεις». (Πάουλο Κοέλιο)
- «Τύχη είναι το ψευδώνυμο του Θεού που δε θέλησε να υπογράψει επώνυμα».
- «Σε μια μάχη που τα έχεις δώσει όλα, είσαι κιόλας νικητής».
- «Έχεις τα πινέλα, έχεις τα χρώματα· ζωγράφισε τον Παράδεισο και μπες μέσα!» (Νίκος Καζαντζάκης)
Κάποτε μετά από χρόνια θα γυρνώ νοερά σ’ αυτές τις ώρες που δοκιμάζονταν στο έπακρο οι νεανικές αντοχές μου, οι αδοκίμαστες φτερούγες μου… Τότε θα έχω καταλάβει το βαθύτερο νόημα αυτού του ταξιδιού: να αρματωθώ γερά, για ν’ αναλάβω την ευθύνη του εαυτού μου, στο μαγικό πέταγμά μου προς την ενηλικίωση…
Αγαπημένα μας παιδιά,
από καρδιάς σας ευχόμαστε:
«Καλή Επιτυχία»
Με ειλικρινή συμπάθεια και αγάπη
Έφη Μπουκουβάλα – Κλώντζα
φιλόλογος – ψυχολόγος
ΚΕ.Δ.Α.Σ.Υ. Λασιθίου